স্বাস্থ্য ডেস্ক
সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখুন মাইগ্রেনের ব্যথা

ফাইল ছবি
মাইগ্রেন হচ্ছে এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা।মাইগ্রেনের ব্যথা একবার শুরু হলে তা সহ্যের সীমা অতিক্রম করেছে। দিনভর মাইগ্রেনের ব্যথায় মাথা ঘুরছে, গা বমি বমি ভাব হয়াও অস্বাভাবিক নয়। স্বাভাবিক কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি হচ্ছে।
মাইগ্রেনে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। এই ব্যথা মাথার এক পাশ থেকে শুরু হলেও পরে তা পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এই ধরনের ব্যথা হলে বুঝতে হবে আপনার মাইগ্রেন অ্যাটাক হয়েছে। মাথা ব্যথার সঙ্গে বমি এবং বমি বমি ভাব রোগীর দৃষ্টিবিভ্রম হতে পারে।
অধিকাংশ সময়ে আমাদের অবহেলাতেই বাড়তে থাকে মাইগ্রেনের সমস্যা। তবে নিত্যদিনের কাজে কিছু নিয়ম মানতে পারেন। যেগুলো আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
• স্ট্রেস লেভেল নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কাজের চাপ, ডেড লাইন, সহকর্মীদের চাপ, অত্যাধিক প্রত্যাশা থেকে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। নিজেকে এসব কিছু থেকে দূরে রাখুন। সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• কাজের মাঝে বিরতি নিন। একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে একটু বিশ্রাম করুন।
• আলো নিভিয়ে, পরিবেশ শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। তীব্র গন্ধের এড়িয়ে চলুন।
• চোখের ওপর চাপ পড়তে দেবেন না। মোবাইল ফোন, কম্পিউটার থেকে দূরে থাকুন যথা সম্ভব। কম্পিউটারের ব্রাইটনেস কমিয়ে দিন।
• প্রয়োজনীয় ওষুধ সঙ্গে রাখুন সবসময়। আপনি নিজেই সবচেয়ে ভালো জানেন, আপনার কী অসুবিধে হয় মাইগ্রেন হলে। ব্যথার ওষুধ, বমির ওষুধ সঙ্গে রাখুন।
• পর্যাপ্ত পানি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন। দিনভর প্রোটিন এবং সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।
আইনিউজ/এসডিপি
- কানের ভেতর হঠাৎ পোকা বা কিছু ঢুকে গেলে
- বডিবিল্ডিং: সাপ্লিমেন্টের গুরুত্ব এবং যেভাবে শুরু করবেন
- তিনটি ছোট পরীক্ষায় কিডনির রোগ নির্ণয়
- বিশ্ব এলার্জি সপ্তাহ : নাকের এলার্জি
- চিনির কারণে প্রতিবছর সাড়ে তিন কোটি মানুষের মৃত্যু ঘটে
- চুল পড়া রোধে করণীয়
- করোনায় স্বাস্থ্য বিভাগের প্রস্তুতি নিয়ে আজ লাইভ আলোচনা
- করোনা প্রতিরোধে লবণ-গরম পানি কতটুকু কার্যকর?
- নাকের ঘ্রাণশক্তি কমে যাওয়ার কারণ এবং করোনার সাথে সম্পর্ক
- কবে শিখবো হাঁচি-কাশির শিষ্টাচার?