ওজন কমাতে লো ক্যালোরি ফ্রুট সালাদ

লো ক্যালোরি ফ্রুট সালাদ

সকাল-বিকাল ব্যায়ামের সাথে ডায়েট করেও অনেকে ওজন কমাতে পারছেন না। নিয়মিত হাঁটা উত্তম। এর সাথে নিয়ম করে খেতে পারেন সালাদ।

কম ফ্যাট, কম ক্যালোরি এবং পানিযুক্ত সবজি ও ফল যেমন- শসা, টমেটো, গাজর, পেঁয়াজ, তরমুজ, আঙুর, আম, স্ট্রবেরি দিয়ে সালাদ খেতে পারেন।

সাধারণত দুপুরের খাবারে সালাদ খাওয়া শরীরের জন্য বেশি উপকারী। সালাদ ফাইবারের ভালো উ‍ৎস, এতে হজমশক্তি বাড়ে। এছাড়া ওজন কমাবে আপনার। আসুন জেনে নেওয়া যাক লো ক্যালোরি ফ্রুট সালাদ তৈরির রেসিপি-

উপকরণ

আপেল ২টি
তরমুজ ৩০ গ্রাম
আঙ্গুর ৩০ গ্রাম
আনারস ৩০ গ্রাম
পুদিনা পাতা ৫-৬টি
কনডেন্সড মিল্ক ২ চা চামচ
চাট মসলা ৩ আঙুলের ১ চিমটি
বিট লবণ ৩ আঙুলের ১ চিমটি
লবণ স্বাদমতো

প্রস্তুত প্রণালি

আপেল, তরমুজ, আনারস সমান কিউব করে কেটে নিতে হবে। তারপর সাথে দিতে হবে আঙ্গুর। তারপর একে একে কনডেন্সড মিল্ক, চাট মসলা, বিট লবণ, লবণ দিয়ে মিশিয়ে সবশেষে পুদিনা পাতা দিয়ে পরিবেশন করুন।

আইনিউজ/এসডিপি