লাইফস্টাইল ডেস্ক
করোনাকালে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করবে জলপাই
জলপাই
করোনাভাইরাসের প্রকোপ শুরুর পর থেকেই চিকিৎসকরা জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে আসছেন। অনেকেই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন জিঙ্ক ট্যাবলেট খাচ্ছেন। অথচ আমরা অনেকেই জানি না, প্রাকৃতিকভাবেই আমরা জিঙ্ক পেতে পারি, তাও আবার খুব সহজে।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জলপাইতে রয়েছে মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। যা রক্তচাপ কমায়, ভিটামিন ই ও খনিজ যেমন সেলেনিয়াম ও জিঙ্কের বড় উৎস এই ছোট ফলটি। জলপাই ফল ও এর তেলের রয়েছে বহু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা। আসুন জেনে নেয়া যাক জলপাই খাওয়ার উপকারিতাগুলো-
♦ আয়রনের বড় উৎস জলপাই। ফলে রক্তস্বল্পতা দূর করে।
♦ রক্তের কোলেস্টেরেল কমায় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে জলাপাই।
♦ জলপাইয়ে থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখ ভালো রাখে।
♦ এতে থাকা ভিটামিন ‘ই’ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
♦ স্বাস্থ্যোজ্জ্বল মসৃণ ত্বক ও মজবুত চুলের জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জলপাই নিয়মিত খাওয়া উচিত।
♦ জলপাই এর আঁশ হজমশক্তি বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে
♦ ভিটামিন ‘সি’ ত্বকের ইনফেকশন ও অন্যান্য ক্ষত সারাতে কার্যকর।
সুপারশপে সারা বছরই প্রক্রিয়াজাত জলপাই পাওয়া যায়, তবে শীতের সময় টাটকা জলপাই পাওয়া যায়। এখন জলপাই খান আর মৌসুম শেষ হওয়ার আগে সারা বছর খাওয়ার জন্য জলপাইয়ের আচার তৈরি করে রেখে খেতে পারেন।
আইনিউজ/এসডিপি
- ছেলেদের ইসলামিক আনকমন নাম অর্থসহ শিশুর নাম
- ড্রাইভিং লাইসেন্স করার নিয়ম ২০২২
- মেয়েদের ইসলামিক নাম ২০২৩
- সুন্দর বাচ্চা পিক ডাউনলোড
- ছেলেদের কষ্টের স্ট্যাটাস বাংলা
- শুভ সকাল রোমান্টিক মেসেজ | শুভ সকাল স্ট্যাটাস
- মাথা ন্যাড়া করার এই অপকারিতা জানেন কি?
- কাউনের চালের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
- ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
- অনেকেই জানেন না, সিগারেটের বাংলা অর্থ কী?
