রোজায় শরীর ঠাণ্ডা রাখতে খাবেন যে খাবারগুলো

লাইফস্টাইল: এখন সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের পর ক্লান্ত লাগতে পারে। আর গরমের কারণে সব খাবার হজম নাও হতে পারে। এই সময়ে পেট ঠাণ্ডা রাখা খুবই জরুরি।

পেট ঠান্ডা থাকলে শরীরও ভেতর থেকে ঠান্ডা থাকবে। হজম ভালো হলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। খাবার থেকে পুষ্টি মিলবে শরীরে। সেজন্য প্রতিদিন খেতে হবে কিছু খাবার। তাই পেট ঠাণ্ডা রাখতে খেতে হবে নিচের খাবার গুলো-

ডাবের পানি: গরমের কারণে ইফতারে ঠাণ্ডা পানি পান করতে পারে। অনেকে আবার কোমল পানীয় পান করে থাকেন। এক্ষেত্রে খেতে পারেন ডাবের পানি। ডাবের পানি শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখে, আর পেট ঠাণ্ডা রাখে। ডাবের পানিকে বলা হয় ন্যাচারাল এনার্জি ড্রিংক।

শসা: শসায় পানির পরিমাণ অনেকটাই। তাই ইফতারে শসা খেতে পারেন। শরীর আর পেট ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি শসা ত্বকের জন্য খুব উপকারী।

তরমুজ: তরমুজে আছে প্রচুর পানি, যা আমাদের শরীরে পানির পরিমাণ ঠিক রাখে । ঘামের সঙ্গে যে পানি শরীরের বাইরে চলে যায় আর তার ফলে শরীর যে ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে, সেই ঘাটতি তরমুজ মিটিয়ে দেয় এবং শরীরকে ভিতর থেকে খুবই ঠান্ডা রাখে।

লেবু: ক্লান্তি দূর করতে, এনার্জি ফিরিয়ে আনতে আর শরীর ঠান্ডা রাখতে লেবু খাতে পারেন। ঘুম থেকে উঠে গরম পানিতে পাতিলেবুর রস খেলে শরীর তো টক্সিন মুক্ত হবেই, পাশাপাশি সারাদিন তরতাজা থাকা যাবে।

টকদই: রোজা আর গরম, হজমে অল্প-বিস্তর সমস্যা হতেই পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে টক দই। টক দই খাবার যেমন হজম করায়, তেমনই শরীরের ভিতরের তাপকে কম করতে সাহায্য করে।

লাউ: আমাদের শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে এই সবজি। চিকিৎসকেরাও লাউ খেতে বলেন শরীর ঠান্ডা রাখতে।

তাই রমজানে পেট ঠাণ্ডা রাখতে উপরের এই খাবারগুলো খান। পেট সুস্থ থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন।

আইনিউজ/এসডিপি