ওজন কমাতে সাহায্য করে যে ফলগুলো

লাইফস্টাইল: করোনাভাইরাসের কারণে সবাই আজ ঘরবন্দি। স্বাভাবিক কার্যক্রম থেকে আমরা কিছুটা বিচ্ছিন্ন। এমন অবস্থায় বাসায় বসে বসে ওজন বাড়ছে।

অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলাটাই বুদ্ধিমানের কাজ । তাছাড়া ওজন কম থাকলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। আর ভাইরাসকে রুখতে গেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা দরকার।

এখনের সময়ে বাজারে অনেক ধরণের ফল পাওয়া যায়। তাই ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি সেইসকল ফল খেতে পারেন।

তরমুজঃ তরমুজের মধ্যে ৯২ শতাংশ পানি রয়েছে । এছাড়াও ভিটামিন এ, বি৬-এর মতো এসেনশিয়াল নিউট্রিয়েন্ট, অ্যামাইনো অ্যাসিড ও ডায়েটারি ফাইবার থাকে। যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ফুটিঃ ফুটিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এক কাপ প্লেট ফুটি মেদ ঝরাতে দারুণ উপকারী।

আমঃ আমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ডি এবং পেকটিন প্রোটিন । যা গরমকালের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমাতে সাহায্যকারী।

লিচুঃ লিচু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার জন্য রসাল, সুস্বাদু লিচু মেদ ঝরাতে অনেক উপকারী।

আনারসঃ আনারস প্রদাহ কমাতে ও হজমে সাহায্য করে। মেটাবলিজম রেট বাড়ায় মেদ ঝরানো সহজ হয়।

প্লামঃ প্লামের মধ্যে রয়েছে সরবিটল, ইসেটিনের মতো ডায়েটারি ফাইবার। যা হজমে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

তাই এখনই অতিরিক্ত ওজন কমাতে এই ফলগুলো খাবেন।তাছাড়া এখন রমজান মাস চলছে। সারাদিন রোজা রেখে ইফতারির সময়ে ফল আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

আইনিউজ/এসডিপি