লাইফস্টাইল ডেস্ক
হজমজনিত সমস্যা এড়াতে ঈদের দিন যেভাবে খাবেন
আসছে সোমবার মুসলমানদের অন্যতম উৎসব ঈদ-উল-ফিতর। সংযমের মাস রোজার পরেই আসে ঈদ। ঈদ মানেই আনন্দ, আর তার সাথে রকমারী খাবারের আয়োজন।
ঈদুল ফিতর একদিন হলেও সাধারণত দুই থেকে তিনদিনের জন্য পালন করা হয়। পরিবারের সবাই মিলে একসঙ্গে বসে খাবার উপভোগ করেন।
তবে এক মাস রোজা রাখার পরে আমাদের দেহ আসলে রোজার সময়কার খাদ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। ফলে ঈদের দিনের অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হজমজনিত সমস্যা হতে পারে।
হজমজনিত সমস্যা এড়িয়ে চলতে ঈদে খাবার খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। তাই ঈদের দিন খাবার খেতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন-
ফলের রসঃ ঈদের দিনের খাবার হিসেবে প্রথমেই তেল-মশলাযুতক্ত খাবারের বদলে এক গ্লাস তাজা ফলের রস পান করুন। এটি আপনার হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
সহজ এবং হালকা খাবারঃ মাটন কোরমা কিংবা বিরিয়ানির বদলে ঈদের দিনের খাবারের পর্ব তাজা ফল এবং অল্প সালাদ দিয়ে শুরু করতে পারেন।
বিরতি দিয়ে খাওয়াঃ একেবারে ভরপেট না খেয়ে বিরতি দিয়ে অল্প করে খান। প্লেটে বিভিন্নরকম খাবার অল্প করে নিন। এতে রুচিরও বদল হবে।
চিনি কম খাওয়াঃ ঈদে পায়েস, সেমাই কিংবা পুডিং বানাতে চিনি লাগবেই। সেক্ষেত্রে প্রথমে তা না খেয়ে একটি খেজুর বা আস্ত ফল খান।
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুনঃ ঈদের দিনটিতে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান। জাঙ্ক ফুড এবং প্যাকেজজাত পণ্য বাদ দিন । যদি বিরিয়ানি খান, তবে সেই সঙ্গে সম পরিমাণ সালাদও নিন। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আইনিউজ/এসডিপি
- ছেলেদের ইসলামিক আনকমন নাম অর্থসহ শিশুর নাম
- ড্রাইভিং লাইসেন্স করার নিয়ম ২০২২
- মেয়েদের ইসলামিক নাম ২০২৩
- সুন্দর বাচ্চা পিক ডাউনলোড
- ছেলেদের কষ্টের স্ট্যাটাস বাংলা
- শুভ সকাল রোমান্টিক মেসেজ | শুভ সকাল স্ট্যাটাস
- মাথা ন্যাড়া করার এই অপকারিতা জানেন কি?
- কাউনের চালের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
- ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
- অনেকেই জানেন না, সিগারেটের বাংলা অর্থ কী?
