ঈদে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করবেন

ঈদ এসে গেছে। ঈদ মানেই আনন্দ, সাথে মজাদার খাবার। ভালো ভালো খাবার দেখে কতক্ষণই বা নিজেকে নামলে রাখা যায়! কিন্তু আপনি যদি ওজন নিয়ে ভেবে থাকেন, তবে কষ্ট করে হলেও লাগাম টানতেই হবে।

এখনি যদি ওজনের কথা চিন্তা না করেন তাহলে ঈদের শেষে ওজন আর আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে না। আর অতিরিক্ত ওজন আপনার শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঈদের খাবার-দাবার যেন আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে না পারে সেদিকে লক্ষ্য রাখা উচিত।এর সাথে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

১। খাওয়ার আগে দুই গ্লাস পানি পান করে নিন। এতে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে।

২। ঈদের দিন মিষ্টি ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার যদি বেশি খেয়ে ফেলেন, তবে তো ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই এই সকল খাবার অল্প করে ধীরে ধীরে খাবেন।

৩। ঈদের দিন উচ্চ-লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি ওজন ধরে রাখতে চান তবে উচ্চ ক্যালোরি স্ন্যাকসে হাত রাখার আগে তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন।

৪। খাবারের পাশাপাশি শরীরচর্চাও অভ্যাস করুন। প্রতিদিন ত্রিশ মিনিট হাঁটা আপনার ওজন ধরে রাখার ক্ষেত্রে উপকারী হবে।

৫। আপনার ঘুম যদি পরিপূর্ণ না হয় তবে তা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুম নিশ্চিত করুন।

আইনিউজ/এসডিপি