লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট: ২১:১৭, ২৪ মে ২০২০
ঈদে যে বিষয়গুলোর উপরে বিশেষ খেয়াল রাখবেন
ঈদ উপলক্ষে বাসায় রান্না হবে অনেক ধরণের খাবার। এবারের ঈদ একটু ভিন্ন। কেননা পরিস্থিতির কারণে ঘরে বসেই কাটাতে হবে এবছরের ঈদুল ফিতর।
দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার কারণে আমাদের শরীর খাবারের যে সূচিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিল, ঈদের সকালে হঠাৎ করেই তা বদলে যায়। তাই দেখা দিতে পারে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা।যেমন রক্তচাপে সমস্যা, রক্তে শর্করা বৃদ্ধি, গ্যাস, বদহজম ইত্যাদি হতে পারে।
ঈদের দিনের খাবারের তালিকায় তাই একাধিক পদের মিষ্টান্ন না রেখে দু–এক পদের মিষ্টি রাখুন । মাছ–মাংস–ডিমের একটি পদ রাখার চেষ্টা করুন। সেই তালিকায় রাখতে পারেন সালাদ বা মিশ্র সবজির একটি পদ । তাছাড়া ভিটামিন সি জাতীয় ফল বা শাকসবজি অবশ্যই রাখবেন খাবারের মেনুতে।
তারপরেও ঈদের দিনে বা অন্যান্য সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অটুট রাখতে যেসব বিষয় মেনে চলবেন-
* কেচাপ, সস, চাটনি ও আচারে চিনি ও লবণ দুটিই থাকে তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।
* হজম, বিপাক ও রোগ প্রতিরোধে সহায়ক টক দই রাখুন আপনার খাবারে।
* দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পারলে লেবুর শরবত, ডাব বা ঘরে তৈরি তাজা ফলের জুসও খান।
* ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্রোগ ও কিডনির নানা জটিলতায় যাঁরা ভুগছেন, ঈদের দিনেও তাঁদের নির্ধারিত পথ্য মেনে চলুন।
* চিনি, চর্বি ও লবণ করোনার সময়ে অনেক হানিকারক। তাই বাড়তি ওজন, হৃদ্রোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ও ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে এগুলো এড়িয়ে চলুন।
আইনিউজ/এসডিপি
- ছেলেদের ইসলামিক আনকমন নাম অর্থসহ শিশুর নাম
- ড্রাইভিং লাইসেন্স করার নিয়ম ২০২২
- সুন্দর বাচ্চা পিক ডাউনলোড
- মেয়েদের ইসলামিক নাম ২০২৩
- ছেলেদের কষ্টের স্ট্যাটাস বাংলা
- শুভ সকাল রোমান্টিক মেসেজ | শুভ সকাল স্ট্যাটাস
- মাথা ন্যাড়া করার এই অপকারিতা জানেন কি?
- চ দিয়ে শুরু নামের তালিকা অর্থসহ
- কাউনের চালের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
- ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
