শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় গ্রিন-টি !

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত পান করতে পারেন গ্রিন-টি।

করোনা মোকাবিলা করতে হলে দরকার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা।করোনা ভাইরাস থেকে কবে মুক্তি পাওয়া যাবে তা জানা নেই।কিন্তু এই ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব থাকা অবস্থায় দরকার নিজের যত্ন নেওয়া।

সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যেস সকলেরই আছে।চা মানেই গ্রিন-টি।চাইলেই গ্রিন-টিকে অভ্যেসে পরিণত করতে পারেন।

গ্রীন টি দিনে তিন থেকে চারবার খান।এতে শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক থাকে।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। গ্রিন-টি হজম শক্তি বাড়তেও সহায়ক।তাই নিয়মিত গ্রিন টি শরীর সুস্থ রাখার জন্য সবথেকে ভালো।গ্রিন টি হার্টের সমস্যা কমায়।কোলস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

রিন টিতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা সব দিক থেকে শরীর চাঙা রাখে।এটি রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়,ক্যানসার প্রতিরোধ করে,উচ্চ রক্তচাপ,ডায়াবেটিস ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এ ছাড়া ক্যাটেচিন নামের একটি উপাদান থাকে এই চায়ে,যা ভিটামিন ই এবং সি’র থেকেও বেশি শক্তিশালী,যা শরীরে একাধিক উপকার করে।

কখন পান করবেন গ্রিন টি?

সকালের নাশতার পর
সকালের নাশতায় এমন খাবার খাওয়া উচিত,যেন সারা দিন শরীর অনেক ভালো।খালি পেটে গ্রিন টি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।সুতরাং সকালের নাশতায় স্বাস্থ্যকর কোনো খাবার খেতে হবে এবং এরপর গ্রিন টি পান করবেন।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে গ্রিন টি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।তবে অনেক সময় তা ঘুম নষ্ট করতে পারে,এ জন্য ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগেই চা পান করতে হবে।এরপরও যদি ঘুমের সমস্যা হয়,তবে তা বাদ দিতে হবে এবং দিনের অন্য সময় তা পান করতে হবে।

ব্যায়াম করার আগে
|ব্যায়াম করার আধা ঘণ্টা আগে গ্রিন টি পান করলে যেমন শরীরের মেটাবলিজম বাড়বে,তেমনি কর্মদক্ষতা বাড়বে।ফলে ওজন এবং মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

খাবার খাওয়ার পরে বা আগে কখন
অনেকেই খাবার খাওয়ার পরপরই চা পান করেন।খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই গ্রিন টি পান করা উচিত নয়।খাবার খাওয়ার কমপক্ষে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পরে অথবা আগে গ্রিন টি পান করুন।

কখন গ্রিন টি পান করবেন না?
* সকালে খালি পেটে গ্রিন টি পান করবেন না।
* খাওয়ার পরপরই গ্রিন টি পান করবেন না।
* ঘুমের সমস্যা এড়িয়ে যেতে গভীর রাতে গ্রিন টি পান করবেন না।