কিডনি ভালো রাখতে যা করবেন

আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ কিডনি। সুস্থ থাকতে হলে কিডনিকে ভালো রাখতে হবে। কিডনি আমাদের শরীরের রক্ত নানা দূষিত পদার্থ রক্ত থেকে ছেঁকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়। রক্ত পরিশোধন করার পাশাপাশি শরীরের পিএইচ ও পানির ভারসাম্য রক্ষা করা কিডনির অন্যতম কাজ।

কিডনির অসুখের অন্যতম কারণ অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ আর ডায়াবেটিস। যাদের এই দুটি সমস্যা আছে তাদের বছরে এক বার রুটিন ইউরিন টেস্ট, ইউরিয়া ক্রিয়েটিনিন ও অ্যালবুমিন পরীক্ষা করিয়ে নেয়া উচিত।

তবে আপনার কিডনির অসুখ আছে কি না তা বোঝা বেশ মুশকিল। তাই নিচের উপসর্গ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে অবশ্যই ইউরিন পরীক্ষা করিয়ে নিবেন।

কিডনির অসুখের লক্ষণঃ

১। ক্ষুধা কমে যায়। বমি বমি ভাব থাকে। কখনো কখনো বমি হয়।

২। অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে, হাঁপিয়ে ওঠে, নিঃশ্বাসের কষ্ট হয়।

৩। ব্লাড প্রেশার ওঠানামা করতে পারে।

৪। একাধিকবার প্রস্রাবের সংক্রমণ হতে পারে। প্রস্রাবে জ্বালা ও ব্যথাও হতে পারে।

৫। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চোখ, মুখ, পা ফোলা লাগে।

এই ধরণের সমস্যা হলে ইউরিন টেস্ট-সহ প্রয়োজনীয় পরীক্ষানিরীক্ষা করিয়ে নিয়ে চিকিৎসা শুরু করতে হবে। কিডনির অসুখে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ মানতে হবে, সাথে কিছু নিয়ম। 

এক্ষেত্রে আপনার করণীয়ঃ

১। কম লবণ দিয়ে রান্না করা বাড়ির খাবার খেতে হবে। চানাচুর, চিপস, আচার ইত্যাদিতে প্রচুর লবণ থাকে, এগুলো বাদ দেবেন।

২। প্রাণিজ প্রোটিন দুর্বল কিডনির উপর বাড়তি চাপ ফেলে। তাই মাছ, ডিম, চিকেন খেতে হবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে নির্দিষ্ট পরিমাপে।

৩। দৈনিক ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে।

৪। শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই প্রয়োজন। অতিরিক্ত শারীরিক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

৫। কিডনির সুস্থতার জন্য ডায়াবেটিসকে  নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

৬। কোমলপানীয়তে নানা ধরনের ক্ষতিকর কেমিক্যাল মেশানো হয়। তাই কোমলপানীয় বা বিভিন্ন রকমের এনার্জি ড্রিংকস কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

৭। নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। 

আইনিউজ/এসডিপি