করোনাকালে সুস্থ থাকতে ঈদে খেতে হবে নিয়ম মেনে

সামনে ঈদুল আযহা। কিন্তু করোনার কারণে এবারের ঈদ আনন্দ অন্যবারের মতো নয়। এবারের ঈদ হবে স্বাস্থ্যবিধি মেনে। তাই এ সময়টায় খাওয়ার অনিয়ম করলে চলবে না। এতে কিছু রোগ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যেতে পারে।

তাই সুস্থ থাকতে ঈদের কদিন নিয়ম মেনে খেতে হবে। যেমন-

• খাবার প্লেট ছোট সাইজের নিন।সম্ভব হলে কাটা চামচের সাহায্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• খাবার গ্রহণের ৩০-৪৫ মিনিট আগে ধীরে ধীরে চিবিয়ে ১-১.৫ কাপ সালাদ খেয়ে নিন।

• করোনাকালে গরম পানি খাওয়া অনেক ভালো। তাই ঈদের ৬-৭ দিন কুসুম গরম পানি খাবেন। তবে,খাবার খাওয়ার ৩০-৪০ মিনিট আগে এবং পরে পানি খাওয়া ভাল।

• খাবার,খাওয়ার মাঝে পানি না খাওয়া হজমের জন্য ভাল। এ অভ্যাসটি সুস্থ এবং অসুস্থ সবার জন্য ভাল।

• ঈদের কয়দিন মিক্স সালাদ তেতুলের টক,লেবুর রস এবং গোল মরিচের গুড়া দিয়ে খেতে পারেন। সালাদ লবণ ছাড়া খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

• প্রতিবেলায় মাংস বা মাংসের তৈরি আইটেম না খেয়ে একবেলা বাদ দিয়ে অন্য বেলায় খান।

• প্রতি বেলায়,কেবল এক ধরণের মাংসের আইটেম দিয়ে খাবার গ্রহণ করুন।

• প্রতিবেলার খাবার মেন্যুতে শাকসবজি এবং টক ফল রাখুন। এভাবে খেলে,মাংসের প্রতি অরুচি ধরবে না বা অসুস্থ হবেন না।

• ঈদের কয়দিন নিয়মিত টক দই বা টক দই দিয়ে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুণ।

• ঈদের কয়দিন শুধু মাংস না মাছ ও খেতে হবে।

• অতিরিক্ত,সাদা ভাত বা বিরিয়ানি খাবেন না।

করোনাকালে সবচেয়ে বেশি যা প্রয়োজন তা হলো সচেতনতা। সচেতনতার অভাবে যেকোনো সময়েই বড় কোনো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাই শুধু করোনার সময়েই নয়, মানুষের প্রতিটি মুহূর্তেই সচেতন থাকা জরুরি।

তাই ঈদে খাবারের পাশাপাশি হাঁটা আর শরীরচর্চার পরিমাণ আরেকটু বাড়িয়ে দিন, তাহলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে যাওয়া সহজ হবে। আর আপনি থাকবেন সুস্থ।

আইনিউজ/এসডিপি