লাইফস্টাইল ডেস্ক
মেদ ঝরাতে সাহায্য করে যেসব খাবার
ওজন কমাতে হলে নিয়মিত পরিশ্রম তথা শরীরচর্চা করতে হবে। পাশাপাশি নজর দিতে হবে খাদ্য তালিকার দিকে। কিছু খাবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে আপনাকে। যেমন-
১. গবেষণায় প্রমাণিত দুধ, পনির ও দই খেলে ওজন কমে।
২. সকালে এক বাটি ওট খেলে এটি বাড়তি মেদ ঝরাতে অনেকটাই সহায়তা করবে আপনাকে।
৩. চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রিন টি অন্যতম ফ্যাট বার্নিং ফুড হিসেবে বিবেচিত হয়।
৪. ডিম খেতে পারেন রোজ। এতে থাকা প্রোটিন বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে আপনাকে।
৫. ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ বাদাম মেদ ঝরাতে সক্ষম।
৬. ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম উৎস সামুদ্রিক মাছ। তেলযুক্ত সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন নিয়মিত।
৭. বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ফল রাখতে পারেন খাবার তালিকায়। বিশেষ করে আপেল খান প্রতিদিন একটি করে।
৮. ডায়াটারি ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু রাখুন খাদ্য তালিকায়।
৯. পেটের মেদ ঝরাতে খেতে পারেন আদা।
১০. ঠাণ্ডা পানির বদলে কুসুম গরম পানি পান করুন। এটি মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে।
আইনিউজ/এসডিপি
- ছেলেদের ইসলামিক আনকমন নাম অর্থসহ শিশুর নাম
- ড্রাইভিং লাইসেন্স করার নিয়ম ২০২২
- মেয়েদের ইসলামিক নাম ২০২৩
- সুন্দর বাচ্চা পিক ডাউনলোড
- ছেলেদের কষ্টের স্ট্যাটাস বাংলা
- শুভ সকাল রোমান্টিক মেসেজ | শুভ সকাল স্ট্যাটাস
- মাথা ন্যাড়া করার এই অপকারিতা জানেন কি?
- কাউনের চালের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
- ডিম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
- অনেকেই জানেন না, সিগারেটের বাংলা অর্থ কী?
